📋 목차🦵 슬개골의 역할과 약해지는 이유⏱ 하루 10분, 슬개골 강화 운동 루틴🧘‍♂️ 집에서 가능한 무릎 보호 스트레칭🍽 슬개골에 좋은 영양소와 식단 구성법🧂 피해야 할 음식과 식습관🏥 슬개골 통증 초기에 해야 할 관리법👟 일상 속 무릎을 지키는 생활 습관❓ FAQ📝 마무리 슬개골(무릎뼈)은 우리 몸에서 작은 뼈지만, 걷고 뛰는 모든 움직임에 큰 역할을 해요. 하지만 장시간 앉아 있거나 무릎에 무리가 가는 생활을 반복하다 보면 쉽게 약해지고 통증을 유발할 수 있어요. 🦵😣 특히 슬개골 탈구, 무릎 관절염, 연골 손상은 초기엔 잘 느껴지지 않지만 점점 쪼그려 앉기 힘들고, 계단 오르내릴 때 통증이 생기며 일상생활에 큰 불편함을 줘요. 그래서 지금부터라도 꾸준히 관리하는 게 정말 중요해요..